Toitumine, liikumine ja tervis (veebikoolitus) (Tartu Tervishoiu Kõrgkool)

Sihtgrupp: kõik huvilised
Maht: 5 akadeemilist tundi

Koolituse läbinu oskab oma igapäeva elus rakendada tervisliku toitumise põhimõtteid ning teab kui palju peab füüsiliselt aktiivne olema, et enda tervist säästa ja ennetada haigusi.

Koolitusele on oodatud kõik huvilised.

Nõuded õpingute alustamiseks: eesti keele oskus.
Koolitus toimub 16.05 ja 23.05.2024.

Teemad

Auditoorne (3 akadeemilist tundi)

• Tasakaalustatud toitumine, toidupüramiid, taldrikureegel;
• Toitumisprogrammi tutvustamine;
• Füüsilise aktiivsuse erinevad vormid, juhised ja haigusi ennetav mõju;
• Füüsilise aktiivsuse harjumuse kujundamine.

Prakiline töö (1 akadeemiline tund)

• Kehamassiindeks;
• Päevane energiavajadus;
• Nutridata programm;
• Füüsilise aktiivsuse päevik

Iseseisev töö (1 akadeemiline tund)

• Enda toitumise jälgimine;
• Enda füüsilise aktiivsuse jälgimine..

 Õpiväljundid

• teab, mis on tasakaalustatud toitumine;
• oskab arvutada oma päevast koguenergiavajadust;
• oskab kasutada Nutridata toitumisprogrammi;
• teab füüsilise aktiivsuse norme, mis aitavad tervist säästa ja haigusi ennetada;
• teab kui suur on tema füüsilise aktiivsuse tase.

Nõuded õppe lõpetamiseks, sh hindamismeetodid ja -kriteeriumid    

Kui õppija on osalenud 100% õppetöös, siis talle väljastatakse tõend koolitusel osalemise kohta läbitud teemade lõikes.


Õppekeskkonna kirjeldus

Koolitus toimub veebikeskkonnas zoom, vastavad juhised saadetakse registreerujale.

Koolitaja

Triin Nõmmistu, Tartu Tervishoiu Kõrgkooli koolitusspetsialist. Töötanud füsioterapeudina Benita Kodus, Haapsalu Neuroloogilise Rehabilitatsiooni Keskuses ja erinevates sotsiaalse- ja tööalase rehabilitatsiooni meeskondades. Naiste füsioteraapia alal läbinud järgnevad koolitused: „Diastasis Rectus Abdominis and The Postpartum Core“ Munira Hudani, Kanada ja „Pelvic Health Physical Therapy Level 1“ An Academy of the American Physical Therapy Association.

Lisainfo ja registreerimine SIIN