Tervist toetav toitumine ja kehaline aktiivsus (TTK)

Maht: 8 akad. tundi

Hind osalejale: 40 €

Koolitajad: Olesja Zeel (Tallinna Tervishoiu Kõrgkool) & Viktoria Dovnar (osaühing Pärnu Perearstid)

Õpiväljundid:

• Tunneb toitumisalaseid põhimõisteid ning teab toitainete tähtsusest organismi aine- ja energiavahetuses.
• Tunneb füüsilise aktiivsuse mõju tervisele.

Sihtgrupid: Kõik huvilised.

Eesmärgid: Arendada terviseteadlikkust ning kujundada teadmisi ja oskusi tervislikust toitumisest ja füüsilisest aktiivsusest.

Sisukirjeldus:

• Tasakaalustatud toitumise alused, toidupüramiid ja taldrikureegel.
• Toiduenergia arvutamine vastavalt vajadusele.
• Erinevad süsivesikud ja nende mõju organismile.
• Valgu ja rasvade vajadus ning valgurohked toiduained.
• Põhilised toidugrupid ja portsjonid.
• Menüü analüüs portsjonitele toetudes, tervisliku ja tasakaalustatud menüü koostamine.
• Füüsiline aktiivsus kui oluline faktor tervist edendavas elustiilis.
• Füüsilise aktiivsuse  ja inaktiivsuse mõjud tervisele.
• Erinevad füüsilise aktiivsuse vormid.
• Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) füüsilise aktiivsuse soovitused vastavalt vanuserühmadele.

Lisainfo ja registreerimine SIIN