Psühholoogiline eneseabi (TÜK)

Kestus: 8 akadeemilist tundi

Koolitaja: Angela Jakobson, kliiniline psühholoog

Hind km-ga: 84 €

Eesmärk: koolituse eesmärgiks on koolitatava isikliku potentsiaali tugevdamine, ressursside leidmine, abituse ja lootusetuse vähendamine kriisi- ja teistes rasketes olukordades. Teooriat toetavate praktiliste tehnikate harjutamise kaudu saada teadlikumaks oma emotsioonide ja käitumiste põhjustest. Õpetatavad eneseabistrateegiad aitavad olla probleemide tekkimisel iseenda terapeudiks. Omandatud teadmiste ja oskuste toel on võimalik juhendada ja toetada ka lähedasi, kolleege jt

Tutvustus:

Eneseabistrateegiate kaardistamine, toimetulekuressursid.
Kognitiiv-käitumusliku teraapia eneseabivõtted.
Käitumuslikud sekkumised.
Erinevate lõõgastumistehnikate tutvustamine.
Uneprobleemidega toimetulek.

Ajakava

09:00 - 10:30 Olemasolevate eneseabistrateegiate kaardistamine, toimetulekuressursid (Angela Jakobson)

10:30 - 10:45 Paus

10:45 - 12:15 Kognitiiv-käitumusliku teraapia eneseabivõtted (Angela Jakobson)

12:15 - 13:00 Lõunapaus

13:00 - 14:30 Käitumuslikud sekkumised. Eeneseabi võimalused kehalise seisundi parandamiseks ja toimetulekuks pingetega (Angela Jakobson)

14:30 - 14:40 Paus

14:40 - 16:00 Lõõgastumisoskus: erinevate tehnikate tutvustamine. Eneseabimeetodid uneprobleemide leevendamiseks (Angela Jakobson)

Registreeri SIIN